《鹰城正能量》“停训不停练,体校萌娃线上约”——市中心体育学校 轩鹰

2022-03-02 08:20:45

平顶山教育电视台

平顶山人民广播电台综合广播

同心战疫 砥砺成长

把灾难当教材 与祖国共成长

2020年寒假,对于市中心体育学校的小运动员来说,显得格外漫长。从历年短短的寒假,到现在超过70天的长假,从利用寒假集中提升身体素质和技战术水平,到闲赋在家无法出门,重重困难摆在眼前,小运动员们是如何保持放假之前的身体素质,如何保持耐力、速度、力量、技术水平,如何学习文化知识的呢?看市中心体育学校的老师们如何集思广义、大显身手,让学生线上乐学……

本期主题:

“停训不停练,体校萌娃线上约”

本期嘉宾:

市中心体育学校校长:孙晓军

体操高级教练员:李红卫

鹰 城 正 能 量

直播分享

平顶山市中心体育学校是我市成立最早的一所业余体校,正科级全供事业单位。曾经培养出奥运会体操项目冠军范斌、太极拳世界冠军王二平、散打世界冠军陈彦召等一大批优秀体育人才。目前学校是市级卫生单位、文明单位。学校有34人,包括正科级干部1名,副科级干部2名,其中专业技术人员20名,其他工作人员11名。另有外聘教练员4名。学校内设两个科室,分别为办公室和训练科。学校的主要工作任务是:贯彻落实国家体育工作方针、政策;组织业余训练,建设青少年和幼儿运动队伍,培养体育后备人才,为河南省运动队输送专业运动员,组织相关体育赛事。目前有在训学生300余人,开设六个训练项目,分别为体操、武术、乒乓球、网球、空手道和游泳。

2020年春节以来,突如其来的新冠肺炎疫情打乱了我们正常的节奏,面对肆虐的新冠肺炎,我们经历了茫然无措,到应对从容。为了落实上级部门提出的“停课不停教、不停学”的教育理念,充分发挥互联网+教育的带动作用,针对当前的抗击疫情形势,我们中心体校多措并举、狠抓落实, 主要坚持“两手抓两步走”原则:一手抓疫情防控,一手抓训练和备战,切实做到了抗疫训练两不误。针对“停训不停练”,我校一方面采取“线上指导、家校配合”的方式积极开展训练工作,保证线上教学质量;另一方面,集思广益大力推广“居家健康大讲堂系列”,保证线下健康运动,形成体育战“疫”合力。 在这特殊时期,我校发扬体育精神,坚定信心、同舟共济,团结一致防控病毒,坚决打赢疫情防控攻坚战。

通过线上会议对防控方案再学习再部署

一.“线上指导、家校配合” 保证线上教学质量

年初,我校多次组织全体教职员工召开线上会议,对当前学校疫情防控和运动队复训筹备工作进行讨论和部署。按照市教体局“三方案、十制度”具体内容要求最终制定出详细的疫情防控工作方案,各项行政工作运转正常,训练场馆继续封闭管理,所有运动队延期归队,完善家校青少年联动训练方法,利用网络平台,采取“线上指导、家校配合”的方式积极开展线上训练工作。

停训不停练,每天一小时。首先,教练员们要根据各自项目的训练特点、所带队员年龄特点和居家训练的条件限制合理制定每周训练计划,“没有专业的场地和器材,如何因地因家设计制定训练方案,让训练更加有针对性”成为了制定训练计划首要考虑的因素;其次,通过微信、视频等方式对运动员进行居家监控训练,通过文字和视频教家长怎样有效地保护队员做动作;运动员每日“打卡”汇报训练情况,坚持做到日日练、日日报,每天采取电话问询、微信视频等方式,密切关注训练动态、训练实效,及时发现问题;以周为阶段性训练节点,每周总结、反思、提升。

线上指导队员训练,这无疑对教练员们是个极大的挑战:青少年训练工作从体校转移到家庭和社区,家庭和社区从后台走到了前台,每个家庭均要因地制宜,将客厅或阳台改变成了简易的跑道、餐桌变成了乒乓球台;利用家里一切物品替代杠铃等健身器材;按照教练员制定的训练计划,安排好锻炼时间,确定训练的短期目标;尽量避免因锻炼造成的家庭不和谐、运动损伤、损坏家中物品、对邻里造成的干扰等一系列问题。

山穷水尽疑无路,柳暗花明又一村。经过多次的尝试、切磋、反思,我校各个项目的线上训练教学均取得了突破性进展。

武术项目线上训练与线下训练有很大的不同,首先是训练场地的问题,规定训练场长14米,宽8米,在家训练场地有限、地面光滑,一些跑动动作与腾空翻转的动作都没办法很好完成;其次可训练的专项技术有限,张克军、马登伟等教练员们每天绞尽脑汁思考,怎样才能制定出一个既能让队员保持力量、体能,又不会使专项技术下降的训练计划,同时还要保持队员的训练热情!好在有家长的支持,这些问题基本克服。家长们把被褥铺在地上,一方面保证了训练期间不扰民,另一方面队员在训练中也不会因为地滑出现受伤状况;力量体能的训练家长把家里可用的水桶、油桶、装满书的书包作为负重力量训练的工具,每天一小时的训练,队员从无缺课,积极克服在家训练遇到的各种困难,迎难而上,刻苦训练,加强体能力量,巩固扎实基本功底,为疫情结束后能够快速进入训练备战状态做足了准备。

武术小将 意气风发彰显功夫国魂

体操项目,由于李红卫、楚玉等几位教练员所带的队员很多都是幼儿园的孩子,年龄偏小,再加上部分队员还是2019年下半年刚挑选上来的,没有很好的训练基础,家长和队员安全意识不强,这对于教练们的挑战更大了。各位教练员及时调整训练方案,训练时主要以身体素质练习、协调练习、趣味练习为主。比如楚玉教练带的一个4岁的小队员卫一帆小朋友,家长陪着孩子一起作趣味训练,比赛谁练的好。还有几个家长买了居家练习小器械,以便训练得效果更好!这些感人的举动无疑使我们的线上训练效果锦上添花。

体操萌娃线上训练纪实

体操队员正在做专项训练

网球线上课程的训练内容比较完善,分为热身、体能、技术、步伐和放松5个模块,训练时长约1小时。体能训练环节采用录制视频的方式进行教学,每3-4天更新训练动作,队员经过学习、练习和自我挑战三个环节强化体能和身体素质。技术环节分为挥拍训练和对墙击球训练:挥拍训练加强肌肉记忆协调和固化,形成无意识条件反射,不断完善和打磨技术动作;对墙训练把墙当作对手,进行对打,锻炼步伐和控球意识。教练通过视频对挥拍及对墙打球的动作进行分析,进行线上纠错。

游泳队同样坚持停训不停练,李海源教练针对不同年龄组采用的训练方法不同。12岁以上组,如李思源、贾程祥主要练习力量、柔韧、拉力;9-11岁组运动员,如李泽斌、方梓舟,主要练习柔韧、动作模仿和自身力量训练。8岁以下组,如苗钰琳、李承轩,主要以柔韧训练、自身小力量训练和跳绳为主。

兵乓球项目线上训练,殷高伟教练对运动员全程视频进行指导,把训练的重点放在了小肌肉群力量、柔韧性、拉伸性和专项基本功上面,体能训练包括平板支撑、靠墙静蹲、深蹲、开合跳等等,训练的同时责成家长加对孩子的训练进行监督检查。

网球队员正在进行体能训练

二.集思广益大力推广“居家健康大讲堂系列”

长时间待在家里会对人的身体和心理产生一定的影响,保持健康的运动习惯和运动持续性显得尤为重要,只要能够达到一定的活动量,完全可以产生生理和心理的健康效应。一些简单的身体活动,例如深蹲、平板支撑等同样对我们的健康有帮助。其次,有规律的运动还可以起到预防焦虑和抑郁的情绪,缓解负面影响。

全民抗击疫情的非常时期,居家锻炼成为运动员及家长的普遍选择和紧迫需求。市中心体校针对这种需求,经过校领导倡议,发挥学校的师资优势,集思广益,迅速采取行动,凝聚多方科学训练专业力量,加紧制作居家训练课程,推出强身抗疫“居家健康大讲堂系列”,构建居家运动“停训不停练”课程体系,形成体育战“疫”合力,指导运动员及家长们通过“云健身”的模式共克时艰、共渡难关。

市中心体校居家健身课程已推出6期,陆续向广大群众介绍了健身气功五禽戏、八段锦等、科学饮食提升免疫力、核心力量训练等多种科学有效、简便易行、喜闻乐见、便于传播的居家科学健身方法。为促进青少年训练工作,提升孩子们的身体素质,推出了青少年居家健身系列课程,包括核心力量锻炼、专项技术训练两大部分,受到广大青少年朋友和家长的好评。

郭珂教练正在演示健身气功八段锦

同时,教练员们妙招频出,考虑到队员每天居家训练的枯燥,最终开展了“疫情防控之 我的宅家乐”活动,寓教于乐,让运动员们充分发挥主观能动性,让枯燥的训练课添加了一些趣味性内容,提高训练质量。此外,学校还积极鼓励运动员们在家做父母的小帮手,学做家务勤锻炼,让学生们宅家的生活能够更加充实、更有意义。

疫情防控宅家中,勇当居家小达人

冬将尽,春可期,愿历此坎坷,山河无恙,人间皆安。目前,我们已全面复训,学校将进一步总结疫情防控工作经验,加强公共卫生工作、加强安全教育,确保师生身体健康、生命安全。另一方面,也着手总结“停训不停练”线上训练的各种挑战和不足,迎难而上,跟上时代步伐,争取在体育训练环节上把互联网+教育的优势发挥到最大。

下一步,我们将按照市教体局的统一部署,抓紧时间训练,把逝去的时间弥补回来,争取在省十四运会上,取得优异成绩,回报社会各界对我们的支持和厚爱!

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